Os sonhos

Os sonhos são uma parte bastante intrigante do nosso processo de repouso, combinando efeitos visuais, sons e emoções em uma linha que mais se parece com uma história. O propósito do sonho ainda é um mistério para a Ciência, mas as teorias dividem-se em duas categorias:

– Sonhos são apenas estímulos fisiológicos;
– Sonhos são psicologicamente necessários.

Os sonhos e o REM (Rapid eye movement)
Acredita-se que uma pessoa que não tenha os REM’s não sonhará, graças aos estudos de William Dement nos anos 60. As pessoas que fizeram parte de seu experimento, sendo acordadas todas as vezes que entravam em uma fase de REM, demonstraram ansiedade, irritação, dificuldade de concentração e, em alguns casos, aumento do apetite.

As idéias mais recentes da ciência dizem que o REM está associado ao aprendizado, principalmente de habilidades físicas. A base da teoria é que as crianças passam por muito mais tempo de REM e é nessa fase que seu aprendizado atinge o ponto mais alto.

Por que esquecemos os sonhos? Cinco minutos depois do final do sonho já esquecemos 50% dele, e em 10 minutos esquecemos 90%. A taxa é extremamente alta, considerando que não esquecemos as coisas assim em nosso dia-a-dia. Uma série de teorias tentam explicar o fenômeno:

Freud teorizou que os sonhos possuem nossos pensamentos reprimidos e por isso não desejamos nos lembrar deles. Outra corrente diz que o ser humano é, por natureza, um ser que “pensa para frente”, e é quase impossível lembrar algo quando acabamos de acordar.

L. Strumpell era um pesquisador sobre os sonhos da mesma época de Freud. Ele dizia que muitas coisas são rapidamente esquecidas quando acabamos de acordar, como sensações físicas. A base de sua teoria é que nós aprendemos e lembramos por associação e repetição, e como os sonhos são únicos e bastante vagos, são extremamente difíceis de se lembrar.

Curiosidades

A maioria dos sonhos dura de 5 a 20 minutos;
As pessoas não sonhos apenas em preto e branco, como acreditavam no passado;
Em toda nossa vida, passamos aproximadamente 6 anos sonhando. Todo mundo sonha várias vezes durante o sono, mesmo que não se lembre disso depois;
Pessoas que nasceram cegas têm sonhos baseados em seus outros sentidos;
Quando uma pessoa está roncando ela não está sonhando.

Como melhorar nossa memória em relação aos sonhos?
Diário. Sabe aquele caderno cheio de anotações que algumas pessoas fazem sobre seu dia-a-dia? Hora de fazer um para você, à respeito de seus sonhos.

Quando for para a cama, diga a si mesmo que irá lembrar o sonho.
Coloque o despertador para tocar a cada 1 hora e meia, provavelmente à hora em que estará tendo um REM;
Mantenha papel e caneta ao lado da cama, para anotar tudo enquanto ainda se lembrar;
Tente acordar devagar, para se manter no clima do sonho.

Para finalizar, os sonhos lúcidos
Existem pesquisas pesadas na área de sonhos lúcidos. Já aconteceu com vocês de perceberem, no meio do sonho, que estão sonhando? Conseguiram controlar o sonho a partir deste momento? Isto é o que se chama de sonho lúcido! Apesar de ser algo legal de saber fazer, é algo extremamente difícil e requer muito treino.

Somente após 1959 que as pesquisar puderam acontecer, quando criaram uma técnica efetiva para induzir os sonhos lúcidos. Em 1989, Paul Tholey escreveu sobre a técnica reflexiva, que envolvia se perguntar, diversas vezes por dia, se estávamos sonhando ou acordados, notando os sinais típicos de um sonho ao redor.

Stephen LaBerge e Lynne Levitan, entre outros, criaram uma técnica bastante semelhante à de Tholey, baseada em testar a realidade, e conhecida como MILD (indução mnemônica de sonhos lúcidos – Mnemonic Induction of Lucid Dreams). Utilizando essa técnica, Dr. LaBerge é capaz de ter sonhos lúcidos conforme sua vontade.

Fontes:
http://health.howstuffworks.com/dream.htm
http://blogs.abril.com.br/artur/2009/03/os-sonhos.html